健康秤一一做到心中有“数”

　　常常有人抱怨体重减下去了肉却没有少，这很可能是身体组成部分失衡造成的结果。“人体是一个庞大的平衡系统，主要由体水分、脂肪、肌肉和骨骼等组成，瘦身也要遵循身体对平衡的需求，”黄菊坤博士介绍道，“平衡的重点之一，就是不能以体重为唯一的瘦身参考标准，而是要充分考虑多个重要健康指标之间的平衡关系，建议抓住6个主要的健康指标，包括体脂肪率、体水分率、肌肉量、基础代谢量、推定骨量和身体质量指数（BMI）。”综合考虑各个健康指标，有助于全面地、平衡地进行瘦身。以基础代谢量为例，在同样体重的情况下，脂肪少、肌肉多的人基础代谢量就相对高，消耗的能量也多，因此，锻炼肌肉是提高基础代谢量的最佳方法，基础代谢量越高就越不容易胖。

　　另外，平衡瘦身强调的不仅仅是调节饮食和运动，还强调持续有效地进行健康秤指标的测量和记录。黄菊坤博士用“点”与“线”来解释：“一方面，以每天为一‘点’，进行体脂肪率、肌肉量、基础代谢量等指标的测量与数据记录；另一方面，‘线’则是持续、长期地进行测量、记录与观察，做到心中有‘数’，然后根据数据反观自己的生活习惯，定制饮食、运动、作息计划，不断改善，从而实现不反弹的瘦身。”

　　百济护理师温馨提醒：健康秤可以有效帮您监视体重，体重做到心中有“数”，创造健康、时尚。