三类人不适合爬山重阳巨献老人登高宝典

来源：百济药房药讯作者：百济动态浏览：发布时间：2010/10/15 5:34:00

“爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜”，东莞老年病学专家表示，“尤其是患有心脏病、高血压、骨关节炎、糖尿病等慢性病的老人们，更要山前止步”。因此，东莞市民们在重阳节带老年父母去爬山的同时，也要根据他们的身体状况、注意安全，特此献上献老人登高宝典，祝您和您的家人健康！

    止步人群1：骨关节炎患者爬山加剧关节软骨磨损
    登山是一项很好的有氧运动，不仅可以享受大自然无限风光、吸收清新空气、令心情开朗愉悦，还可以锻炼身体。东莞老年病学专家李荣光表示，老年人身体内游离钙流失很快，骨骼无法有效地吸收钙，造成骨质疏松，容易诱发老年骨折。而常登山则可以防治骨质疏松，促进身体循环系统正常运作、促进骨骼对钙的吸收，能有效防止骨质疏松。

    然而，爬山对中老年人的膝关节也有不利的一面。因为“人老腿先老”，一般我们过了40岁，大多会出现髌骨软骨软化，如果再过量地对膝关节压力强度较大的运动，容易加速膝关节软骨的磨损老化，引发膝关节方面的毛病。所以，那些患有骨关节炎的老人，要避免爬山运动。

    李荣光表示，据不完全统计，东莞有半数过60岁的老人，都是骨关节炎患者，虽然适当的运动可以帮助他们预防以及辅助治疗骨关节炎，然而爬山并不是适合的运动。因为骨关节炎患者的运动，不能明显地增加对关节的负荷，例如游泳、平地快走等关节屈伸类运动，是可以提倡的，而爬山则会使关节面在活动中承受的压力比正常时高3-4倍，应该尽量避免。

    若骨关节炎患者，错误地使用登山作为健身方式，在关节软骨已发生退化的情况下，过多地登山作负重屈伸活动，会加剧关节软骨的磨损，让膝关节严重变形，严重者甚至得做人工关节置换手术。

   止步人群2：心脏病患者爬山易引起心律失常
    对于医生来说，如果说骨关节炎患者爬山，要被给予黄牌警告的话，那么心脏病以及高血压等老年患者们爬山，则是要直接亮出红牌，判罚离场。李荣光告诉记者，老年人体内各个器官都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动，若进行强度过大的爬山运动，就会让体质不好或有心脏病的患者，产生疲劳以及呼吸困难，而这些人在原有心脏病的基础上，会心电不稳导致室性心律失常，严重时甚至会发生心脏猝死。除了心脏病患者外，到了一定年龄的人(女性50岁以上，男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，特别是慢性冠状动脉供血不足的人，也是不适宜爬山的。

    止步人群3：慢性病患者强求登山会加重病情
    一些慢性病患者也不应该爬山，其中包括慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症。这些慢性病患者爬山时如过不注意身体的变化，很可能会导致病情加重或突发险情。如果在重阳时非要凑热闹登山的话，也建议慢慢爬，若半途累了即可下山，不要强求自己登到山顶。

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