防治近视眼先从“吃”入手

   导读：近视的发生除了和遗传、用眼习惯、环境因素等相关之后，不良的饮食习惯也是导致近视发生的因素之一。百济药师提醒，想要防治近视眼，要从“吃”入手，多吃胡萝卜、黄豆，补充叶黄素等。

近视眼与饮食偏好关系密切，饮食不当会“助长”近视的发生与加深。一般，近视的发生，在饮食方面主要有以下三个诱因：

 

近视诱因之一：吃得过甜，致使消耗体内大量的维生素B1，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近视眼的发生；

 

近视诱因之二：吃得过精，长期给孩子吃精细食物，造成肌体缺铬，使晶状体变凸、屈光度增加，产生近视。铬主要存在于粗粮、红糖、蔬菜及水果等食品中；

 

近视诱因之三：吃得过软。吃硬质食物过少也是引起青少年近视增加的原因之一。

 

防治近视，要多吃护眼食品

儿童近视在饮食方面应尽量多吃富含维生素A、B1、B2、C及E的食品。常见富含维生素的食品有蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

 

还要养成良好的用眼习惯与写作姿势、作业40-50分钟应该休息远眺、做眼保健操，不在走路、乘车、躺卧和阳光直射下或暗光下阅读、写字等。

 

通过以上内容的介绍，我们知道，近视眼与饮食关系是很密切的。学会预防近视眼，首要做的就是补充一些眼睛必须的元素。而近视患病率高低与叶黄素摄入量多少也有直接关系，如人体缺乏叶黄素易引起眼底“黄斑”退化与视力模糊，建议平时多摄入一些富含叶黄素的食物如猕猴桃、黄玉米、菠菜等，也可服用一些叶黄素产品如乐盯叶黄素、维视康等。

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