液体钙：营养补钙,吸收率高

　　人体需要钙来保持骨骼健康，预防骨质疏松。如果您不喜欢牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质的食物，可以考虑钙补充剂。每次不要超过毫克，同时应该补充维生素或多晒太阳。但要注意，易患肾结石的人以及岁以上女性不宜服用钙补充剂。年的一项研究发现：绝经后女性使用钙补充剂会增加心脏病风险。

　　 补钙的时候哪些方面需要注意？

　　1、生活方式：避免不良的生活习惯，如吸烟、酗酒、过量摄入咖啡因和过于少动的生活方式，要多晒太阳。不要用水果代餐，水果代餐不利于骨骼健康，骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。

　　2、运动：运动有利于获得高的骨峰值，利于维持骨量和骨强度，增加肌肉强度，增加反应能力和协调性，防止跌伤，增加其他治疗的效果，适当运动有利于骨折的康复。

　　百济药师温馨提醒：春季养生吃什么补钙，液体钙软胶囊-，但是液体钙软胶囊却克服了吸收难、易结石等等的难题，例如三九钙加维生素软胶囊，主要成分碳酸钙、维生素！采用海洋天然珠贝精制而成的液体钙，添加了维生素以提高生物利用率，促进钙的吸收，使钙吸收利用率达到以上，是当前利用率最高的补钙制品。钙质的存在形式为液体膏状，其独有的颗粒更为细小更容易被人体吸收，安全活性利用率更高，不容易产生服用固体钙易产生的便秘及造成结石症。

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